Nëse keni vështirësi të flini ose zgjoheni shpesh gjatë natës, kjo mund të lidhet me mënyrën se si funksionon truri juaj dhe mund të ndikojë në shëndetin mendor dhe fizik, sipas një studimi të ri.

Hulumtues nga Kanadaja dhe Singapori kanë identifikuar pesë profile të ndryshme të gjumit tek të rinjtë e shëndetshëm, duke përdorur të dhëna të vetë-raportuara, faktorë shëndetësorë dhe imazhe të trurit. Çdo profil lidhet me karakteristika të ndryshme të shëndetit mendor dhe fizik, si performanca njohëse, ankthi, depresioni, sjelljet agresive dhe përdorimi i substancave.

Gjumë i keq i përgjithshëm: Vështirësi për të fjetur, zgjohet shpesh gjatë natës, pak kënaqësi nga gjumi. Lidhet me depresion, ankth dhe stres.
Dëmtime gjatë ditës pa vështirësi në gjumë: Tregon rezistencë ndaj gjumit, por lidhet me probleme të përqendrimit dhe sjellje impulsive
Përdorues të medikamenteve për gjumë: Performancë më e dobët në kujtesën vizuale dhe njohjen emocionale, por kënaqësi sociale më e madhe.
Gjumi i shkurtër (më pak se 6–7 orë): Lidhet me performancë të dobët në detyra njohëse, sjellje agresive dhe aftësi të kufizuara sociale.
Çrregullime të gjumit: Zgjime të shpeshta, probleme me frymëmarrjen, dhimbje ose shqetësime të temperaturës. Lidhet me ankth, sjellje agresive dhe përdorim të substancave.
Hulumtuesit theksuan se çdo profil ka një organizim unik të rrjetit të trurit, duke sugjeruar një lidhje midis strukturës cerebrale dhe mënyrës së gjumit.

Këshilla për gjumë të mirë:

Ushtrohuni rregullisht, por jo afër orës së gjumit.
Sigurohuni që shtrati të jetë i rehatshëm dhe mbështetës.
Kufizoni alkoolin dhe ushqimin e bollshëm para gjumit.
Mbani rutinë të rregullt të orës së shtratit dhe zgjimit.
Mbani dhomën të freskët dhe të errët.
Merrni kohë për t’u qetësuar para gjumit, duke lexuar, medituar ose marrë një dush të ngrohtë.
Valeria Kebets, bashkë-autore e studimit, rekomandon që të flisni me mjekun tuaj për çdo problem të gjumit, pasi trajtimet mund të personalizohen sipas profilit tuaj të veçantë.