Vetitë fantastike që ka, bëjnë që mos ta harrojmë asnjëherë si frut. Ajo është e pasur me  antioksidues dhe ka  vitamina B, C, kalciumi, fosfori.

Shega njihet ndryshe si fruti magjik i rinisë së përjetshme. Ajo ul nivelin e kolesterolit të keq dhe rrezikun nga dëmtimi i rruazave të gjakut.

 

 Ekspertët sugjerojnë të pini çdo ditë lëngun e shegës me një lugë të vogël kanellë dhe mjaltë.