Ja çfarë duhet të bëni,për t’i forcuar më shumë, pa përdorur medikamente:

 

Nëse konsumoni një lug mjaltë në mengjes, do përfitoni proteina që ndihmojnë në forcimin e thonjve.

 

Boronicat luajnë rolin kryesor si një ndër antioksidantët më të mirë. Konusmojini sa më shpesh!

Bajamet janë një burim i mirë proteinash, por mbartin dhe magnez i cili ndihmon në forcimine  thonjve.

 

Salmoni është burim i mirë vitaminash. Ai përmban omega 3, e cila luan rol të rëndëishëm në inflamacion si dhe bën të mundur një shëndet të mire.