Gjumi është tepër i rëndësishëm për të gjithë ne. 

 

Nëse ke bërë një gjum të mirë edhe ditën pasuese do ndihesh më energjik dhe zgjimi do jet më i lehtë.

 

Nuk ju ndihmon vetëm një shtrat  i  ngrohtë apo komod janë disa ushqime që nëse i konsumoni në darkë do ju bejnë të mundur një gjum përrallash.

 

Bajame: kanë aftësinë të rregullojnë një hormon të quajtur “melatonin” i cili ndihmon në një gjum të mirë.

 

Çaj kamomil: ul nivelin e stresit dhe ju relakson.

 

Kivi : konsiderohet ndryshe si një ilaç gjumi me shije fruti.

 

Arra : prezenca e omega 3 do ju jap të njëjtin dëshirë për gjum, si kur rrini jashtë në një ditë me diell.

 

Oriz i bardhë: përmirson cilësinë e gjumit.