Përveç gjenetikës, duhet t’i kushtoni rëndësi edhe gjërave që duhet të konsumoni:

 

Kalciumi ndihmon lirimin e hormoneve, enzimave dhe transmisionin e impulsave nervor. 99% e kalciumit në trup ndodhet  te eshtrat. Prandaj, duhet të konusmoni sa më shumë ushqime që kanë kalium.

 

Atë mund ta gjejmë edhe kur ekspozohemi ndaj diellit. Ajo  ndihmon mineralizimin e eshtrave. Vitamina D ndihmon fëmijët që të zgjaten. Ushqimet e pasura me vitaminë D janë: peshku salmon, kërpudhat,etj.

 

Zinku ka rol  në  sintezën e proteinës dhe ndarjen e qelizave. Gjithashtu kontribon në  rritjen normale gjatë shtatzënisë, fëmijërisë dhe adoleshencës.